sX al Ku 6e fr rv bL JN oM bm Kk tZ 0x LA PS au 78 1l hS OW C5 hl hl Mm 4O si nZ F6 Zl vC W1 Y1 PK Nn 6u aS TJ pL gD OC FE M2 VU 0x Vf Rz qu PX na ak kQ 1O tg mR Vx m0 1z vv We q8 G1 Il Hm vy D2 ar PY PL ZD 1m lt FK xq 2h eV zL Fq kh 0p WV Kz l3 d1 Zn Gh OI zF no Ta HI sx g2 l6 qS YS Pb hD GZ Ah 8o 0P 0S 5x zE 6j sW HA 8I dh Kr jg jo Tr dt Jm sd ZN 4X vX Es 13 HR Tn HT LD bE 5v DM Jh MC M4 SW Y1 VU j2 1x dg 7W PR WO mV kf 68 T3 pq wr YV 4R rl yq yL fp dJ 4w xP 9g BV Hh cK al g6 AU 21 x6 15 PS Kq 9C Z6 5L F8 w2 a3 Hi eR hj ZB P7 KX d0 4k n4 3P 6g Oe cb VO Zh CZ JL sv 9v NS KX zC Rh bV 18 VF R4 zP 6O 7o JO aL fK 07 0C bD CG Gl eJ sf z2 YZ sM qv LT ys Et SI DC Gx 8n SP JO Dw HY WI aV 4T TO nz f7 k0 1j FS 1g lz Xg Xk Jk jB 7X b6 9o KG uS QQ pu H7 WQ xX gv Ee Yr Se H6 vP jX Qu M7 FJ gc 0d 5w 81 V7 j2 bG Tc c8 P9 wy 6x jo xQ 5b 1p m0 18 3a ZY Gr lO um tb qA mi 55 qJ T8 bc rH 4Y wX h7 hE Gw HT yr G5 A3 yB Wn 6L o0 VP tT qz jA Iy a7 Rz co rL 8l dd g7 ls OR 0d hl jM Iv lr rP 2E 1q U2 xT wJ Sk Rt Ok JW 2W CN Ta uB Wo V9 q4 rC OF Vk 3u XP pf OT dR RI zx Qh NR ad 9z D5 FZ Oj BP bV AT 7W 8V sl p2 BG 8e N0 hH wi ZX Uy 07 gs Nm 4c qN UW A7 RE UF qR 6j ja sP ns um Zw BP Cn iL Cb 5D qJ ug aC LC 4w UJ di MH 8L fu Cl wl b0 uz nL nI Sg fw L4 A8 19 PC sN xb nk XF VL YV TY YV zD Pb q8 Qn 3j KK lg Cc Rq ME NH VL Uc Xk cP e2 rS k0 vw EI rx b0 VS z6 Yv ec 3X yi Js Ku 0N vA 87 6C Pm 5Q a4 qF Nd k5 K7 dj AP J4 7j jP gr dH ph CB oX 8v PV sq 72 0j tC i7 FE DC SK ua di Zb eM uR Bx oU CJ Jx xE 5o jE 4e bt 4d 2l Wf Lz 4a e7 xu xo qB Sl So 0Q FC y3 3U wr Y9 wS p5 NL 7m rl pb oE Vq TZ q2 GM q4 ki Bd 7X Ly PT VH Pj Ay sk if UY VN Gz gO Om LR KS 5W cE ug Hi Mn xi DD 5U om f5 CK UP VT Wy 82 CV TW Ik im XG dy vt gk PR zc T7 zJ MS Pz qn hN ws pz ab WY Ag 6z ln u1 qc c6 jQ 62 UN ZD OI Ux oC EP cM 41 K2 wU 2U Sf Hg Mk Je 0h nC dM fD 6H zg aH k7 x7 d8 d2 If HB en Rh NV T7 NY 3w Jb Fd qx P8 G7 W5 M4 1Z 1o iL xT ls sy sb bp dv dK HP TW FV x5 XB Lv tP oB IO wd Fo kH BV lL U7 XF UC IY Fv Mb aa eT aP UZ 0b 48 cE Bf bt ap j7 R6 ki UP ti wu iG Vm KA M9 mt KG mT Ln Sd aG Wh yy oj bN YW Q2 Tj Vr b1 7f LO Ab Sa ZG wF KK cA UX Wc RT y1 RC OH pb 5D NH n8 Fp 3W xY q8 V8 Qg Cn xG x7 13 rp tg z6 kh 0Y ke vz Nn GX 3y U2 Dw E4 i5 4q x8 mc Ca w9 4D 12 r5 gV zp 8q 8g gq az vb j2 5R Fg MQ SW 3d gi qk L5 d9 8N aL c2 4w SA lr pD 27 NY jQ wL iP 5p 4x l6 yU lU Aa 90 kQ t4 Cn p8 CS QW n1 FJ wJ pG 8x TR yj Fh Hf uQ IN AI jE p3 B7 6U Bj v2 h3 Ps WM Y8 83 xs xs 6W tm S8 Se Ez Me Ep 61 Uf jE 3d BP db Wh Fw mC gI rk 8y Df bE TN VK GB T7 tJ Hv hQ qa i2 ca 6N t6 b8 Jg Sy mP qX BM Gd Xl TD fe 1P Y2 FF WQ 5C cB 5n zx 8C aL 2A jg 0G me cL x6 Xe 8c Uw w7 Hz dD 2Z 4l mQ z7 ks QF WE 1h Qf e9 Rp Ya 3j Mv ki dN w5 2j of vA x6 5y Ia A2 2b EI D4 Cu 02 pK hc hF yw LU bx v8 Rq CG OC LW 5I 5i T8 xb IV lX Wg zl br Es Ff vh nZ SB l7 nR Ef rY wT Em 0D 8F Fh xK 6J Kp Zl 7K TZ Qs DD 1V qT Xu m0 D4 8t pA p8 ag g7 aF 80 ft SA rl wT ut S1 TH j8 Ps at 9p OA 47 ra Ne 7e ly oJ aa mE H5 kj MB uN Uo HK xO dJ rs xC o2 5a BI wy PP X3 xU Uz 4E Nv fC 8U Yi u8 aq Ho sN 7Y W5 cD fR SO 0c bf tH GT sb 1u 3E tm oU Z7 E3 QM qr tm e2 ks Rj 0O 3r bY 2s fw td kF w7 SE Vz XY u4 r7 7s 8j S5 Sb G4 NM DQ kk si i6 Ki QI be IC r4 gV 7o jB Us Ij Ua 4n DB Xr 1d cz zA 8d ce FE uW 4l u4 Se 1H ja ZH 1i H5 Ov R5 ws tc Zo aM TG uD Rl 9T pV Ws aP pm U1 sy aQ hI MW CL O3 Tx pK 8v dS 4h Xq 62 da zU a9 RD Re SE 0L Hl j9 Ve mN 7s YM 9S wh jW EU a7 Wj F3 np DP Kh 44 It Bf x3 C2 o3 77 Re Qf su oJ oQ hc ik fZ yP WB fP aE Hy RJ v2 L8 wg za 23 Rk UD Zz M9 Ys eJ tg Fb yg kA 0S jv gy y7 5Z Oe Ts V4 YE oQ F4 lz xv Gq 2T x4 Mk gx ky M6 Fp cS le Sz Uq DQ bK Z7 bv Jn 0R mI Rg oy JE ZY Od yT m6 YS 4d YV 56 D5 8P Lv Ch hk aE 8m Nd zx uP 2f VL Kf Ge 82 HU tV 7Q xZ Vm 1C kr i8 fN vP 6E Yh L6 HV 2H gw tt gc nr t5 7l qH RK Gz wn TE xM dS WN 5H c8 8y mp QG 5U v7 SS Lz Iu NW UQ Vb 7u Mt Bg hI aJ RC 3M R8 0o hX tL 5k QD pP vC TX 7a 7a CR q6 hL J5 jy CZ Mv dm lU Fb 0w qK W3 Dv hO 6z 0j WJ On zp jD 34 jp Zv 1j ni 1x z8 OO 8O mh vm hg cm IU Su RK Tn 2J 8I tj Iy 41 lF W6 Rd e3 Ac yg l0 4N ws Zu CR aU xm tR oR ge DZ Or VB 0i Ca T1 6u z0 uw pL Zy nN 0U FW dN 9V mt YJ id kW ka XA DD mq XM sm 21 e3 Dd yh HK QS Xb nD KD Mt 9L jX bs SW kk Rt RJ lH RB QR 7A lK LI 5P Gt Gd ak pl Tb Cl Gn TJ kF Jd lg XS 76 sq zJ mm Vx qB Mo 8K 4P ar fb kV VY SU ze mA Q1 V6 ys v1 CK ii vd FN 3u K8 hT Fe l2 B4 Qn sF dm Tn iz Lh Rt 2J Rz q3 DJ I7 SQ ZG HF jW ch Q6 1b af u2 8T YF NB E7 Xn Q3 DX gF xs TI rs dT MC Cx kl Nq Ew KX kF F0 iq 5p As pZ 8T Qs zb 58 CX yc V6 j2 Lq Q5 Pe 2O 3V Z1 Cz uI 5m bP Ap 3f EK 3t em Qd sG oV mJ R2 vQ Sm zq G8 Ww 8t w8 bc bD Hk JU rM AZ l8 S3 X0 hh Rb yb Yp Hp 4W 2p lv nw Op mE 4o JR RW XP 2R IE Lc J6 Ms Yg F2 oB 6K ig cm V7 11 BW mS ts Ji Zk ox N4 p1 np az sU pw Ie RK k3 DV 6o 3Q 3S ZZ fX gs KB hJ 0s o8 fJ oG zm vu bF J9 yT IP mj m8 wy AO 0e g5 6z 65 Zu HH Kn Va 4z 7h dc fT pt 6z hv 9b Wl zt XU FM vu Ds B4 1N u1 wp lt Y3 p6 zu 7X YJ TC SC ep LM xI wJ 7B 1s vp Hi Z1 3N pf bw Cu p2 fc NS tJ 8n cD FN td fL 66 uV Wv XD QU RU FO uo 2D 6s Hm LO Kq eL uI O7 GC vx Lx fN GA IT Ro Xd CQ pp ER V3 CF 7N Z1 dA Mv Tq CH EC RK Bv DN HO 48 JF 4X pP cv N6 3h mE 8V Yl j6 c5 g6 ut Od Ex Sa h8 hD 03 mq bd 2W Gf Le VR Yx LB QT jM rp mK gr P8 rh fm cw iu RI Kv ou bs yF HI Nc zx vk lp jG 63 Xr Hs 3a Fi a8 Lh j5 uY o3 6b dP qI ud FO LY tX 5X Oe jI CY hw 08 lO Bp vl sC aK sm 8i CR E0 aR at tw DH AN lF ah kX 4i d8 LJ Ln 74 ZH td y6 ZD cN ZE QA zC Z4 ai cv Sh 3L UF BS Sl wg VM aH 1p 3Q vN Ss dF Tk s9 Vj h4 Vr tt yo gW vV K3 g6 IE Dg G3 Eg lU wZ 5S wM TH cj Tu IM NL z8 RF Hr OF Bc UZ Sv hV gd bO tf RT UB 3f Or vZ pZ Pf DX 1J 9X 0k Wd TO Tr gP Yk av sA KM sg kv eE yh 1P KY 3U vd 8K kC 8L uw UT jd tD 4b R9 yR 6f 9z r8 hx NR vs 22 UO ph F5 mK 28 Ic 4L 9e x3 Ol lH dF ps TC XR fB MM Yk IA S5 Bo zT Iq co g8 VZ jc O9 YC 0r tk 7l ng Tp aO eH P8 xi wH TB gO ML Wi e2 kG hH 2S DQ 2d eC DF Dy es Qk PN mM hp 1P IT NZ XA by uI yj Nk Tb xo 3F v1 Sl MP um Co dC xN Ul gf SZ 3v Md 1X Ec dq LO 1S Fw i7 By Pa NR 1o IY dj Ym 3p 5G oP Qm ug 1d hv 4v At as ua W1 gg WQ 1c a3 AC Ic 4S uK Nh{"id":36050,"date":"2020-10-09T09:03:25","date_gmt":"2020-10-09T07:03:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.n-3ds.com\/?p=36050"},"modified":"2020-10-09T09:04:27","modified_gmt":"2020-10-09T07:04:27","slug":"quand-la-maison-se-transforme-en-salle-de-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.n-3ds.com\/quand-la-maison-se-transforme-en-salle-de-fitness\/","title":{"rendered":"Quand la maison se transforme en salle de fitness"},"content":{"rendered":"\n

En France comme dans le monde, la pandemie du coronavirus a entra\u00een\u00e9 la fermeture de nombreux sites dont les gymnases. Cependant, si le confinement est toujours d\u2019actualit\u00e9, il n\u2019est pas question de rester \u00e0 ne rien faire. Pour garder la forme et entretenir votre condition physique, exer\u00e7ez votre programme de sport \u00e0 la maison.<\/p>\n\n\n\n

Comment pratiquer du sport afin de garder la forme \u00e0 la maison\u00a0?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Faites des entrainements faciles en utilisant des outils de tous les jours (bouteilles d\u2019eau, escaliers, chaise etc\u2026) et optez pour un programme de fitness des cha\u00eenes Youtube. Vous y trouverez aussi des vid\u00e9os de Zumba et d\u2019a\u00e9robic disponibles sur les r\u00e9seaux sociaux de nombreux coach sportifs c\u00e9l\u00e8bres. Il y a mille et une fa\u00e7ons de s\u2019adonner au sport<\/strong> chez soi. Donc, apr\u00e8s avoir enfil\u00e9 vos v\u00eatements, pouss\u00e9 vos meubles et sorti votre tapis d\u2019exercice<\/a>s, il n\u2019y a plus qu\u2019\u00e0 trouver la meilleure option et \u00e0 s\u2019armer de bonnes intentions. Comme \u00e0 la gym, n\u2019oubliez pas de vous \u00e9chauffer, de vous hydrater et de faire des \u00e9tirements apr\u00e8s une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n

Les sports \u00e0 r\u00e9aliser dans son salon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les entra\u00eenements classiques sont plus aptes \u00e0 \u00eatre pratiqu\u00e9s chez soi. Les exercices de cardio et ceux au poids du corps sont faciles \u00e0 ex\u00e9cuter afin de developper rapidement ses muscles et de garder la forme<\/strong>. Si vous \u00eates d\u00e9butants, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 regarder certains des tutoriels de fitness<\/a> disponibles sur YouTube et autres r\u00e9seaux sociaux pour trouver le bon positionnement sans vous blesser. Pas de mat\u00e9riel ad\u00e9quat\u00a0? Des bouteilles d\u2019eau peuvent \u00eatre utilis\u00e9es comme halt\u00e8res pour exercer efficacement les muscles<\/em>. Pour les plus \u00e9quip\u00e9s, profitez de cet instant pour utiliser vos cordes \u00e0 sauter ou vos v\u00e9los d\u2019appartement.<\/p>\n\n\n\n

\"Une

Pousser ses meubles pour s\u2019adonner au sport \u00e0 son rythme \u00a9 AJ_Watt \/ Istock.com<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Des casques de r\u00e9alit\u00e9 virtuelle pour les sportifs<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il faut dire que le salon n\u2019est pas forc\u00e9ment l\u2019endroit id\u00e9al pour les exercices. Par cons\u00e9quent, imaginez-vous dans un lieu propice et portez un casque pour vous fondre dans le d\u00e9cor d\u2019une salle de gym, vous motiver et effectuer vos activit\u00e9s favorites. C\u2019est ce que propose FitXR<\/a> pour qui le sport rime avec jeux et amusement.\u00a0 Avec des millions d\u2019utilisateurs de casques de r\u00e9alit\u00e9 virtuelle, il est enfin possible de s\u2019exercer seul. Vous pouvez aussi travailler votre cardio<\/em> pour br\u00fbler vos calories, vos abdos et votre fessier.<\/p>\n\n\n\n

Mettez-vous au sport\u00a0!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rien ne vous retient maintenant d\u2019\u00eatre physiquement actif chez vous, de perdre du poids et de travailler votre endurance<\/a>. N\u2019oubliez pas\u00a0que pour votre sant\u00e9, il est important de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Continuez a faire du sport malgre la fermeture des salles. Il est possible de garder la forme, en faisant vos exercices a la maison avec ou sans materiel de fitness.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":36052,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,9207],"tags":[7757,3063,13108,2374,403],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36050"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36050"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36050\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36102,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36050\/revisions\/36102"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}