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Les pectoraux sont l\u2019un des muscles volumineux travaill\u00e9s majoritairement par les pratiquants de la musculation. Pour les solliciter, les pompes sont l\u2019exercice de base pour vous permettre de les galber efficacement en peu de temps si pratiqu\u00e9es r\u00e9guli\u00e8rement. Pour ce faire, rien de mieux que de les r\u00e9aliser sur Peak Workout \u00e0 travers des entra\u00eenements de fitness.<\/p>\n\n\n\n

Les pompes : un exercice visant l\u2019int\u00e9gralit\u00e9 de vos muscles<\/h2>\n\n\n\n

Les pompes <\/strong>ne contribuent pas seulement \u00e0 gonfler votre buste, mais travaillent \u00e9galement d\u2019autres parties musculaires, comme les biceps, les triceps, ou encore les \u00e9paules. Id\u00e9ales pour des s\u00e9ances de fitness<\/a>, les mouvements effectu\u00e9s lors de l\u2019exercice vous permettent de toucher pratiquement toute la partie sup\u00e9rieure du corps, incluant celle des abdominaux <\/em>et du dos.<\/p>\n\n\n\n

La pompe, l\u2019un des exercices traditionnels<\/h3>\n\n\n\n

Auparavant utilis\u00e9e dans l\u2019arm\u00e9e, la pompe est ainsi consid\u00e9r\u00e9e comme l\u2019un des exercices <\/a>traditionnels, ensemble avec le burpee et le mountain climber. \u00c9tant un exercice <\/strong>tr\u00e8s pris\u00e9, il est souvent impliqu\u00e9 dans les entra\u00eenements de plusieurs pratiquants. En effet, la pompe s\u2019est affirm\u00e9e comme un exercice de fitness <\/span>\u00e0 ne pas n\u00e9gliger. <\/p>\n\n\n\n

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Les pompes amplifient efficacement votre partie sup\u00e9rieure<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pratiquez le push-up \u00e0 domicile<\/h4>\n\n\n\n

\u00c9tant donn\u00e9 que c\u2019est un exercice au poids du corps, les pompes, aussi connues comme le push-up<\/span>, peuvent facilement \u00eatre r\u00e9alis\u00e9es \u00e0 domicile. Nul besoin d\u2019utiliser des appareils de musculation pour muscler vos pectoraux<\/a>. Vous avez seulement besoin de vos mains et vos pieds pour vous mettre en position de pompes et commencer \u00e0 vous exercer. <\/p>\n\n\n\n

La traction comme alternative<\/h5>\n\n\n\n

Les pompes sont un exercice indispensable \u00e0 inclure dans tes entra\u00eenements<\/em>. Si toutefois vous vous apercevez que vous avez besoin d\u2019autres exercices, vous pouvez avoir recours \u00e0 la traction<\/a>, disponible sur la cha\u00eene YouTube de Peak Workout, pour travailler tes muscles sup\u00e9rieurs.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Retrouvez les pompes sur Peak Workout. C est un exercice qui vous permet de bomber naturellement vos pectoraux a travers des entrainements de fitness.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":30336,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,12765,12507,15126,13446],"tags":[15616,15618,7463,3063,15615,15617],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30335"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30335"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30335\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30340,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30335\/revisions\/30340"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30336"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}