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Avec l\u2019arriv\u00e9e des beaux jours, il n\u2019y a plus de pr\u00e9texte pour ne pas se mettre au sport\u00a0! Vous voulez vous mettre au running, mais savez pas par quoi commencer\u00a0? D\u00e9couvrez les conseils de Romain Catusse.\u00a0<\/h2>\n\n\n\n
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Running\u00a0: le sport n\u00e9cessite un bon \u00e9quipement<\/h3>\n\n\n\n
Avant de se lancer dans le\u00a0running<\/strong>, il faut s\u2019assurer d\u2019avoir de bonnes\u00a0chaussures<\/a>. Le mieux, c\u2019est de s\u2019en procurer dans les magasins sp\u00e9cialis\u00e9s dans la\u00a0course \u00e0 pied<\/span> ou le triathlon, explique le coach sportif. C\u00f4t\u00e9 v\u00eatement, il est possible de faire du sport avec n\u2019importe quel t-shirt ou short.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

L\u2019entrainement commence par l\u2019\u00e9chauffement\u00a0<\/h3>\n\n\n\n
Il est tr\u00e8s important de s\u2019\u00e9chauffer avant de pratiquer n\u2019importe quelle\u00a0 activit\u00e9 physique<\/a> (le running dans ce cas pr\u00e9cis). Commencez votre\u00a0entrainement<\/em> avec des \u00e9tirements de la cheville, du dos, des hanches et du bassin.\u00a0Par la suite, vous pouvez commencer \u00e0 courir<\/span>, puis marcher si vous commencez \u00e0 fatiguer.<\/p>\n\n\n\n
$\"Sport$ Faites du running pour garder la forme \u00a9\u00a0Jovanmandic \/ Istock.com\n<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Activit\u00e9 physique, oui, mais \u00e0 quelle fr\u00e9quence\u00a0?\u00a0\u00a0<\/h3>\n\n\n\n
Selon le\u00a0 coach sportif<\/a> Romain Catusse, une activit\u00e9 physique comme le running se pratique id\u00e9alement\u00a0une demi-heure, deux fois par semaine. Ceux qui s\u2019initient au\u00a0sport<\/strong> peuvent commencer par courir une fois par semaine, puis augmenter les s\u00e9ances d\u2019entrainement \u00e0 deux fois.<\/p>\n\n\n\n
Sport\u00a0: qu\u2019en est-il de l\u2019alimentation\u00a0?\u00a0<\/h3>\n\n\n\nLorsque l\u2019on fait du sport, il est pr\u00e9f\u00e9rable de favoriser l\u2019eau au lieu des boissons alcoolis\u00e9es et sucr\u00e9es, et de consommer des\u00a0 f\u00e9culents<\/a>. Il est aussi recommand\u00e9 d\u2019attendre au moins une heure et demie apr\u00e8s la prise d\u2019un\u00a0repas<\/em> pour faire de l\u2019exercice.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Avec l\u2019arriv\u00e9e des beaux jours, il n\u2019y a plus de pr\u00e9texte pour ne pas se mettre au sport\u00a0! Vous voulez vous mettre au running, mais savez pas par quoi commencer\u00a0? D\u00e9couvrez les conseils de Romain Catusse.\u00a0 Running\u00a0: le sport n\u00e9cessite un bon \u00e9quipement Avant de se lancer dans le\u00a0running, il faut s\u2019assurer d\u2019avoir de bonnes\u00a0chaussures. […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":27614,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,12763],"tags":[14060,12210,12958,14093,7288,14095,14096,14094,403],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27612"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27612"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27615,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27612\/revisions\/27615"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}