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Avec les diff\u00e9rentes perturbations dont ils ont \u00e0 faire face, les adolescents ont souvent une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil. La pratique d\u2019une activit\u00e9 physique est un moyen de les aider \u00e0 mieux dormir, selon une \u00e9tude am\u00e9ricaine.\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

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Un sommeil am\u00e9lior\u00e9 avec l\u2019activit\u00e9 physique\u00a0?\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Entre le stress des examens, les cours, les changements hormonaux et maintenant les\u00a0\u00e9crans connect\u00e9s<\/a>, les jeunes dorment de plus en plus mal. De pr\u00e9c\u00e9dentes \u00e9tudes avaient d\u00e9montr\u00e9 que les personnes pratiquant une\u00a0activit\u00e9 physique<\/strong> dorment mieux et plus longtemps que les autres. Ces nouvelles recherches visent \u00e0 faire le lien entre les changements quotidiens de l\u2019exercice et la\u00a0s\u00e9dentarit\u00e9<\/em> sur l\u2019efficacit\u00e9 du sommeil des adolescents.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Mieux dormir avec le sport, c\u2019est possible<\/h3>\n\n\n\n

Pour cette \u00e9tude, 417 adolescents ont port\u00e9 des \u00e9quipements aux poignets et aux hanches pour avoir une indication de la qualit\u00e9 de leur\u00a0sommeil<\/strong> et de leur niveau d\u2019activit\u00e9 physique. Il en ressort que pour chaque heure de\u00a0sport<\/a> effectu\u00e9e de plus que d\u2019habitude, les\u00a0ados<\/em> s\u2019\u00e9taient endormis 18 minutes plus t\u00f4t le m\u00eame soir et se sont r\u00e9veill\u00e9s 10 minutes plus tard le lendemain.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"Sommeil
Pratiquez une activit\u00e9 physique pour mieux dormir \u00a9\u00a0miodrag ignjatovic \/ IStock.com\n<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Par contre, les\u00a0chercheurs<\/span> ont aussi d\u00e9couvert que les jeunes qui avaient une\u00a0vie s\u00e9dentaire<\/a> dormaient moins bien pendant la nuit. Ceux-ci ont dormi et se sont r\u00e9veill\u00e9s \u00e0 une heure plus tardive, mais leur sommeil n\u2019\u00e9tait pas de qualit\u00e9, selon les scientifiques.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019activit\u00e9 physique contribue \u00e0 la sant\u00e9\u00a0<\/h3>\n\n\n\n

Lindsey Master, l\u2019un des auteurs de ces recherches, est d\u2019avis que la\u00a0pratique d\u2019un sport r\u00e9gulier<\/span>, de bonnes pratiques sanitaires et un sommeil ad\u00e9quat peuvent\u00a0aider les gens \u00e0 am\u00e9liorer leur sant\u00e9 globale<\/a> dans le long terme. Cela ne concerne pas seulement les ados<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avec les diff\u00e9rentes perturbations dont ils ont \u00e0 faire face, les adolescents ont souvent une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil. La pratique d\u2019une activit\u00e9 physique est un moyen de les aider \u00e0 mieux dormir, selon une \u00e9tude am\u00e9ricaine.\u00a0 Un sommeil am\u00e9lior\u00e9 avec l\u2019activit\u00e9 physique\u00a0?\u00a0 Entre le stress des examens, les cours, les changements hormonaux et maintenant […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":27453,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3,12765],"tags":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27451"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27451"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27451\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27454,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27451\/revisions\/27454"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.n-3ds.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}