11 Avr, 2022
Dans le monde du sport, il est tout à fait possible de maigrir à la maison et sans matériel. Voici un classement des meilleurs exercices physiques pour perdre du poids rapidement et brûler des calories.
Sport : le mountain climber est en première place
Au sport, le mountain climber est aussi appelé l’exercice du grimpeur. Cette activité sportive a pour but de cibler les triceps et la zone abdominale. La pratique régulière de cet entraînement permet d’augmenter la fréquence cardiaque. Outre le fait de brûler des calories, il est capable d’améliorer la posture et d’affiner la taille.
Dans ce classement, le jumping jack est en deuxième position
Le jumping jack se situe en deuxième position dans ce classement des meilleurs exercices physiques pour maigrir. Dans les cours collectifs et en salle de sport, les coachs sportifs utilisent ce mouvement de fitness pour augmenter les dépenses énergétiques. Cet exercice physique est également excellent pour sculpter la silhouette et faire fondre les graisses en cas de surpoids.
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Pratiquez le kettlebell swing pour perdre des kilos
Pour mincir en peu de temps, tonifier sa silhouette et affiner ses rondeurs, le kettlebell swing est à privilégier dans le programme sportif. Une boule lestée avec poignée est aussi recommandée pour la réalisation de ce sport. Ici, l’objectif est de faire un mouvement fluide en travaillant les fessiers, les épaules, le dos et les quadriceps en serrant les abdominaux.
Au sport, le squat sauté est conseillé
Le squat jump est un sport pliométrique par excellence ! Comme cette pratique demande un effort du cardio, il est excellent pour le cœur. Il permet de se muscler le bas du corps, soit les fesses, les cuisses et les mollets. Cela aide à déstocker les graisses et à regalber le tout en augmentant le rythme cardiaque. D’autres entraînements comme les burpees, la corde à sauter, la course à pied, la marche rapide sont aussi à favoriser dans le cadre d’un régime minceur.
Crédit Image : tacofleur de Pixabay