24 Fév, 2022
En plus de prévenir les maladies comme l’obésité et de tonifier le corps, le sport est efficace pour perdre des graisses, surtout s’il est combiné à un régime alimentaire sain. Certains exercices physiques et de musculation sont excellents pour maigrir et brûler des calories. Découvrez lesquels inclure à vos séances de sport.
Sport : les burpees font travailler diverses parties du corps
Dans l’univers du sport, les burpees sont efficaces pour perdre des graisses, des calories et faire augmenter le rythme cardiaque. De plus, il est l’un des exercices physiques qui aident à faire travailler diverses parties du corps comme les épaules, les cuisses, le dos, le torse, les abdos, les hanches et les bras. En pratiquer de façon régulière apporte d’incroyables résultats.
Le jumping jack pour perdre des graisses et des calories
C’est l’un des exercices physiques qui englobent des mouvements de fitness. Les coachs utilisent ce mouvement pour augmenter la dépense énergétique dans les cours collectifs. En plus de contribuer à la perte de poids et de calories lors des séances de sport, cet exercice de musculation est idéal pour donner du tonus à la silhouette.
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Le squat est excellent pour les fessiers
Le squat jump est un excellent exercice pliométrique. Comme cette séance sportive demande un effort cardio, il est bénéfique pour le cœur. Il permet aussi de travailler les mollets, les fessiers et les cuisses. Cette activité physique et de musculation fait déstocker la graisse abdominale en augmentant le rythme cardiaque.
Sport : le gainage renforce la ceinture abdominale
Le gainage nécessite une bonne respiration et posture. Pour profiter de ses bienfaits, il est recommandé de s’appuyer sur les genoux ou la pointe des pieds ainsi que sur les coudes et en ayant le dos bien droit. Contractez ensuite les abdominaux et essayez de garder cette position le plus longtemps possible. Ainsi, cela aide à renforcer la ceinture abdominale et à affiner la taille. La natation et la corde à sauter sont aussi d’excellents sports pour mincir.
Crédit Image : Keifit de Pixabay