29 Mai, 2024
Le slow morning est la nouvelle routine matinale en vogue sur les réseaux sociaux. Il consiste à se relaxer dès le réveil afin d’entamer la journée en toute sérénité. L’accomplissement d’activités relaxantes permettrait de réduire le stress et de mieux gérer les émotions.
Commencer la journée du bon pied en pratiquant le slow morning
Dans une société sans cesse en quête de productivité, les réveils sont parfois durs. Le réflexe de tout un chacun est de vouloir tout faire rapidement au point de se surcharger de tâches dès le matin. Cette habitude a pourtant tendance à créer du stress et de l’anxiété à cause de la charge mentale. Pour aller contre-courant de ce besoin de productivité à tout prix, de nouvelles approches du réveil ont la cote. Le slow morning est particulièrement populaire, car il permettrait de commencer la journée de la meilleure des façons. Cette méthode de développement personnel, conçu par l’Américain Hal Elrod, s’inspire de la philosophie de « vie douce ». Elle encourage la pleine conscience du moment présent et la déconnexion des pressions sociales. Cette philosophie de vie serait bénéfique pour la santé mentale.
Privilégier les activités relaxantes au réveil
Cette routine matinale s’articule autour de rituels et d’activités relaxantes pour cultiver une énergie positive permettant d’affronter le reste de la journée. Cela peut consister à se déconnecter temporairement des réseaux sociaux, méditer, s’étirer, écouter une musique apaisante, prendre une douche, etc. Le plus important est de trouver une activité adaptée à ses besoins et ses préférences, pour peu qu’elle encourage au calme et à la réflexion. Les amateurs de sport peuvent s’adonner à des exercices physiques légers ou à des étirements afin de préparer le corps aux tâches à venir. Se mettre dans la position du tailleur sur le lit, par exemple, compte comme un exercice relaxant.
Une routine matinale idéale contre le stress et les émotions négatives
Les adeptes de cette approche du réveil vantent ses bénéfices sur la santé mentale. Elle diminuerait le stress et l’anxiété en offrant un moment de répit avant de commencer une journée de travail. En se focalisant sur la stimulation de l’esprit, la solitude et le calme, cette routine matinale impacte aussi positivement la créativité. Ces bienfaits s’observeraient grâce aux pratiques axées sur la pleine conscience. Le fait de se concentrer sur le moment présent et de s’adonner à une activité qui fait du bien permettraient d’analyser ses émotions et de se ressourcer.
L’importance du petit-déjeuner pour affronter la journée
Après une nuit de jeûne, le corps a besoin de carburant pour relancer son métabolisme et fournir l’énergie nécessaire pour affronter la matinée. Un bon petit-déjeuner aide à stabiliser la glycémie, ce qui améliore la concentration, la mémoire et les performances intellectuelles. Il contribue également à éviter les fringales et les excès alimentaires lors des repas suivants. Sauter ce repas peut entraîner une baisse de l’énergie et de l’attention, rendant les émotions du reste de la journée plus difficile à gérer. En prenant le temps de manger le matin, il est possible de mieux se préparer à affronter les défis de la journée avec vigueur et clarté d’esprit.
Des rituels apaisants au coucher sont aussi utiles pour bien se réveiller
Les rituels apaisants au coucher sont essentiels pour instaurer une routine matinale relaxante. Garantir environ huit heures de sommeil par nuit est important, mais faire des activités apaisantes spécifiques peut améliorer encore plus la qualité du repos. La méditation du sommeil, par exemple, aide à calmer l’esprit en se concentrant sur le moment présent et en éloignant les pensées stressantes. Les exercices d’imagerie guidée invitent à visualiser des scènes paisibles, ce qui favorise la détente. Le yoga et les étirements doux avant le coucher préparent le corps au repos en relâchant les tensions accumulées. Enfin, les exercices de respiration, comme la respiration profonde, aident à ralentir le rythme cardiaque et à apaiser l’esprit.
Avec ETX/DailyUp