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Santé : des fruits et légumes à consommer en hiver

Santé : des fruits et légumes à consommer en hiver

1 Déc, 2021

L’été est bel et bien fini et l’hiver s’est installé. La baisse de température est synonyme de nombreux problèmes de santé comme les maladies virales telles que le rhume, la toux, les maux de gorge et la fièvre, entre autres. Voici quelques aliments qui permettent de lutter contre ces troubles.

Pour votre santé, faites le plein de vitamine C

Afin d’éviter les problèmes de santé,il est important de renforcer son système immunitaire lorsqu’arrive la période des maladies, soit l’hiver. Pour y arriver, consommez des épinards et de la carotte, car ils ont une forte teneur en vitamine C et en bêta-carotène respectivement. Ils vous aideront à faire face aux épidémies de grippe de manière efficace.

Certains légumes regorgent de nutriments

De nombreux légumes sont recommandés durant la saison hivernale, car ils regorgent de nutriments. Si vous souhaitez faire le plein de minéraux et d’oligo-éléments, privilégiez l’endive et la blette. En sus, la consommation régulière de choux et de légumineuses est également conseillée pour la santé, puisqu’ils sont d’excellentes sources de protéines et de vitamines B.

Santé : certains aliments préviennent de nombreuses maladies durant la saison froide

L’orange a des propriétés anti-inflammatoires

Pour une bonne santé,il est recommandé de consommer de l’orange. Ceci est dû au fait que cet agrume regorge de calcium, de potassium, de phosphore, de magnésium et de fer. De plus, sa richesse en flavonoïdes et en antioxydants fait d’elle une alliée contre les inflammations et certains cancers. Pour profiter de ses effets santé, vous pouvez le déguster en jus frais dans la matinée.

Santé : les fruits secs un remède anti coup de froid

Comme ils sont riches en fer, en vitamines, en sélénium, en fibres et en magnésium, les fruits oléagineux tels que les amandes, les noix, les pistaches et les noisettes sont recommandés. Ils sont excellents contre le rhume et les virus hivernaux. La consommation quotidienne de ces derniers vous évitera de tomber malade, préviendra la fatigue et combattra les coups de froid.

Crédit Image : photosforyou de Pixabay