29 Déc, 2021
La marche nordique se fait avec deux bâtons pour se diriger vers l’avant avec plus de tonus et plus vite. Ce sport de plein air apporte de nombreuses vertus à la santé et au bon fonctionnement du métabolisme. Découvrez-les.
La marche nordique travaille les chaînes musculaires
La marche nordique est efficace pour les muscles du corps. Elle contribue au renforcement musculaire, soit les cuisses et les mollets, la sangle abdominale, les fléchisseurs et les extenseurs des orteils. En utilisant des accessoires, cette activité sportive sollicite les fessiers, les pectoraux, les abdominaux, le dos et les bras.
Ce sport prévient de nombreuses maladies
Tout comme le jogging, l’une de ses vertus est son efficacité contre les problèmes de santé cardiovasculaire et pulmonaire. La pratique régulière de la marche nordique est excellente pour la fréquence cardiaque et pour combattre l’hypertension artérielle. De plus, cet exercice d’endurance et de fitness est idéal pour prévenir les risques de cholestérol, de diabète de type 2 et d’asthme.
Actualité à écouter
Un exercice physique excellent pour les articulations
La pratique de la marche nordique est bénéfique pour lutter contre l’ostéoporose. Selon une étude américaine, de faibles vibrations sur la cuisse arrière permettent de développer la masse osseuse. De ce fait, comme l’appui des bâtons provoque ces dernières, cette activité physique n’agresse pas les articulations.
La marche nordique combat l’obésité
Outre les vertus mentionnées plus haut, la marche nordique facilite la perte de poids. En sollicitant l’ensemble du corps, les muscles inférieurs et supérieurs, elle résulte à une dépense énergétique importante. En pratiquer à une allure de 6 km/h permet aux marcheurs de brûler 300 à 600 calories. De ce fait, elle est excellente pour maigrir et pour sculpter votre silhouette.
Crédit : Tsippendale de Pixabay