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Fruits à coque : des aliments aux multiples vertus pour le corps

Fruits à coque : des aliments aux multiples vertus pour le corps

7 Avr, 2022

De nos jours, les fruits à coque sont populaires en cuisine. Étant riches en nutriments, ces comestibles tels que les amandes, la pistache et les pignons de pin regorgent de vertus pour la santé et le corps. Découvrez-les.

Les fruits à coque ont une forte teneur en minéraux

Les fruits à coque sont riches en nutriments. Ils sont bénéfiques pour la santé, car ils regorgent de vitamines A, B et E, et d’oligo-éléments et de minéraux comme le calcium, le zinc, le magnésium, le cuivre, le fer, le manganèse, le potassium et le phosphore, entre autres. Ces derniers contribuent au bon fonctionnement des défenses immunitaires, du système nerveux et de la pression artérielle.

Ces aliments préviennent les maladies cardiovasculaires

Les noix, soit l’un des fruits à coque, possèdent de multiples vertus pour le bon fonctionnement du corps. Selon plusieurs recherches, la consommation quotidienne de cet aliment permet de lutter contre les troubles touchant les artères et les pathologies cardiovasculaires. Une étude clinique a démontré que la noix réduit le risque d’AVC de 45 %.

Des amandes à intérieur et l’extérieur d’un bol
Ces comestibles sont bénéfiques pour la santé

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De plus, l’intégration des fruits à coque dans l’alimentation est excellente, car ils possèdent des composants lipidiques. Selon des recherches, ces aliments sont idéaux pour les lipoprotéines et les lipides sanguins. Ainsi, la consommation régulière de ces comestibles est efficace pour prévenir le mauvais cholestérol (LDL) tout en préservant la bonne version de cette maladie. Ils aident aussi à éviter le diabète de type 2.

Les fruits à coque font perdre du poids

Malgré le fait que les fruits à coque soient caloriques, ils sont excellents pour mincir. Ceci est dû au fait que comme les oléagineux provoquent une sensation de satiété, ils réduisent les envies de grignotage. De plus, étant d’excellentes sources de fibres, ils facilitent la digestion.

Crédit Image : stevepb de Pixabay